Protocols - Nederlandse editie

Protocols is de Nederlandse editie van het boek van neurowetenschapper Andrew Huberman, bekend als host van de podcast Huberman Lab. Het is een praktisch handboek en geen verhaal dat je van begin tot eind volgt. Het bestaat uit protocollen: concrete richtlijnen voor momenten die bijna iedereen kent. Hoe kalmeer je bij stress? Hoe blijf je geconcentreerd als alles je afleidt? Hoe kom je tot rust als het bedtijd is, en hoe krijg je energie als je op moet staan?

Huberman legt bij elk protocol de wetenschappelijke basis uit. Je leest dus niet alleen wat je kunt doen, maar ook waarom het volgens het onderzoek zou werken. De toon is helder en uitleggend, met nadruk op toepasbaarheid en op resultaten die je snel kunt merken. De protocollen zijn bovendien aanpasbaar aan je eigen situatie, zodat je ze naar behoefte kunt combineren. Het boek zit op het snijvlak van psychologie, gezondheid en persoonlijke ontwikkeling, met zowel lichaam als hoofd als aandachtsgebied.

Het is geschikt voor lezers die hun mentale en fysieke gezondheid systematisch willen verbeteren en graag een onderbouwde aanpak hebben. Wie Atomic Habits, Mindset van Carol Dweck, Why We Sleep van Matthew Walker of de boeken van David Goggins waardeert, vindt hier een verwante invalshoek. Het leent zich goed om in te grasduinen en per thema te gebruiken.